Dost Yoğurt Besin Değerleri

Dost Yoğurt

200 gr

136kcal

Karbonhidrat9.2 gr %26

Protein8 gr %23

Yağ8 gr %51

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (200g)
Kalori(kcal)	68	136
Karbonhidrat (g)	4.6	9.2
Protein (g)	4	8
Yağ (g)	4	8
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	13	26
Sodyum (mg)	46	100
Potasyum (mg)	170	340
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	30	60
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dost Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde tek başına tüketilebilir veya meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Ana yemeklerin yanında sos olarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerde dikkatli tüketilmelidir. Yoğurt, kalsiyum açısından zengindir ve kemik sağlığı için önemlidir. Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 14 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 7 dakika merdiven çıkmak da aynı etkiyi sağlar.