Ananas Konservesi (Süzülmüş) Kaç Kalori?

Süzülmüş ananası hangi ağırlıkla hesaplamalı?

Meyve suyunda bekletilmiş ananası süzdükten sonra tarttığınız 100 gram meyve, kullanılan USDA referansında 60 kcal sağlar. Kutunun üzerinde yazan net ağırlık sıvıyı da içerebilir; tabağa koyduğunuz meyveyi hesaplarken süzme ağırlığını veya kendi tartımınızı kullanın.

Parça, dilim ve kap ölçüsü

50 g süzülmüş ananas 30 kcal ve 7,78 g karbonhidrat içerir. Kaynağın bir kap parça ölçüsü 181 g'dır: 109 kcal, 28,16 g karbonhidrat ve 2,35 g lif. Aynı kapta ezilmiş veya dilimlenmiş ananasın ağırlığı farklıdır; bu nedenle her halka için sabit bir gram vermek doğru olmaz.

Süzülmüş mandalinanın kaynak cup ölçüsü ise 189 g’dır. Ananas parçalarının 181 g ölçüsünü başka konserve meyveye aktararak hesaplamak yerine, meyveyi süzdükten sonra tartabilirsiniz.

Süzmek şekeri sıfırlar mı?

Hayır. Referansın 100 gramında 14,26 g toplam şeker vardır; 50 gramlık miktarda bu 7,13 g eder. Meyve suyunu ayırmak, meyvenin içindeki şekeri uzaklaştırmaz. Şurupta konserve edilmiş ananasın tablosunu da bu sayılarla değiştirmeyin: ambalajda hem kullanılan sıvıyı hem besin değerlerinin süzülmüş ürüne mi, tüm içeriğe mi ait olduğunu kontrol edin.

Şurubuyla hesaplanan ananas konservesi örneğinde 100 g meyve ve sıvı birlikte 78 kcal ve 16,9 g şeker içerir. Şuruplu kutunun süzülmüş meyvesini, meyve suyunda konserve edilmiş ananasın değerleriyle otomatik olarak hesaplamayın.

Yoğurt kasesine veya tatlıya eklerken

Sade yoğurdunuza tartılmış 50 g ananas eklerseniz ananasın katkısı 30 kcal olur; yoğurt, yulaf veya eklenen balın gramı ayrıca hesaba katılır. Örneğin 200 g süzülmüş ananası dört kaseye eşit dağıtmak, kase başına aynı 50 g hesabını verir. Tatlının toplam enerjisi yalnız meyvenin kalorisi değildir. Sıvıyı da kullanacağınız bir tarifte bu süzülmüş meyve tablosu tek başına yeterli olmaz.

Hangi ananas referansı kullanıldı?

USDA SR28, 09354 kaydı meyve suyunda konserve edilmiş ve süzülmüş ananas içindir. Taze, kurutulmuş ve şuruplu ürünler ayrı değerlendirilir. A vitamini 3 µg RAE/100 g olarak kullanılır; 50 IU değeriyle aynı birim değildir. Belirli bir markanın etiketi varsa o ürün için önceliklidir.