Ananas Konservesi: Şurup, Kalori ve Porsiyon

Ananas Konservesi

100 g

Hesaplama temeli: USDA SR28 09270: koyu şuruplu ananas, katı ve sıvı birlikte; süzülmüş ağırlık değildir.

100 g değerlerinden hesaplanır. — bilinmeyen değerdir, sıfır değildir. ~ yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

78kcal

Karbonhidrat20.2 g %97

Protein0.4 g %2

Yağ0.1 g %1

Ananas Konservesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 g	1 Şurubuyla tartılmış (100 g)
Kalori(kcal)	78	78
Karbonhidrat (g)	20.2	20.2
Protein (g)	0.35	0.35
Yağ (g)	0.11	0.11
Lif (g)	0.8	0.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1
Potasyum (mg)	104	104
Kalsiyum (mg)	14	14
Demir (mg)	0.38	0.38
Vitamin A (µg RAE)	1	1
Vitamin C (mg)	7.4	7.4

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyon miktarı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Ananas konservesinin kalorisi, meyvenin hangi sıvıda bulunduğuna bağlıdır. Buradaki koyu şuruplu referans, meyve ve şurup birlikte 100 g’da 78 kcal verir. Şurubuyla tartılmış 150 g, 117 kcal ve 25,35 g toplam şeker içerir; yalnız süzülmüş halkalara aynı hesabı uygulamayın.

Diyetisyen Gözüyle Ananas Konservesi Tüketimi İpuçları

Kutuda önce hangi bilgiye bakılır?

İçindekiler listesinden su, meyve suyu veya şekerli şurup kullanılıp kullanılmadığını okuyun. Ardından besin tablosunun “100 g ürün” için mi, “100 g süzülmüş ürün” için mi verildiğine bakın. Kutunun net ağırlığı ile süzme ağırlığı farklı soruları yanıtlar: ilki sıvıyı da içerir, ikincisi sıvı ayrıldıktan sonra kalan katı miktarını belirtir.

Etiket farklı bir sıvı veya hazırlama biçimi bildiriyorsa elinizdeki ürünün kendi tablosu önceliklidir. Bütün ananas konservelerini şeker ilaveli saymak da, hepsini taze ananasla aynı kabul etmek de doğru değildir.

Taze ananasın 100 g’ı 50 kcal ve 9,85 g şeker içerir; buradaki meyve-şurup karışımında 78 kcal ve 16,9 g şeker vardır. Eşit toplam ağırlık karşılaştırmasıdır; iki örneğin içerdiği saf meyve miktarı aynı kabul edilmez.

Süzüp yoğurda veya tatlıya eklerken

Şurubunu kullanmayacaksanız meyveyi süzün ve kalan kısmı tartın. Süzmek, tabağa eklenen şurubu azaltır; ananasın içindeki bütün şekeri ortadan kaldırmaz. Ne kadar şekerin uzaklaştığını, yalnız süzülen sıvının ağırlığından hesaplayamazsınız. Yıkama sonrası da sabit bir kalori düşüşü varsaymayın.

Şurubuyla 200 g ürünü dört kaseye eşit paylaştırırsanız her kaseye 50 g ürün, 39 kcal ve yaklaşık 8,45 g şeker eklenir. Süzülmüş meyveyle hazırlanan dört kase içinse süzülmüş ürün değerleri gerekir. “Dört halka” veya “20 parça” demek yeterli değildir; kesim boyları değişir.

Meyve suyunda bekletilip süzülmüş ananasın şeker açıklaması, süzmenin meyvedeki şekeri tamamen uzaklaştırmadığını gösterir. Ancak o kayıt meyve suyunda konserve içindir; şuruplu kutunuzun süzülmüş değerini otomatik olarak vermez.

Kaynak notu

USDA SR28 09270, koyu şurupta ananasın katı ve sıvısını birlikte tanımlar. 100 g’da 0,8 g lif ve 7,4 mg C vitamini bildirir. Veriler her markanın şurup oranını veya süzülmüş meyvesini temsil etmez.

Ananas Konservesi Kaç Kalori?