Ananas Besin Değerleri

Ananas

80 gr

40kcal

Karbonhidrat10.5 gr %94

Protein0.43 gr %4

Yağ0.1 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	50	40
Karbonhidrat (g)	13.12	10.5
Protein (g)	0.54	0.43
Yağ (g)	0.12	0.1
Lif (g)	1.4	1.12
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.8
Potasyum (mg)	109	87.2
Kalsiyum (mg)	13	10.4
Demir (mg)	0.29	0.23
Vitamin A (IU)	58	46.4
Vitamin C (mg)	47.8	38.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ananas Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ananas, içerdiği bromelain enzimi sayesinde sindirime yardımcı olur ve ödem atımını destekler. C vitamini deposu olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Ananası ara öğün olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Probiyotiklerle birleşiminden faydalanmak için yoğurt veya kefir ile birlikte tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ananasın aşırı tüketimi, içerdiği yüksek şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bir orta boy dilim ananas yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy dilim ananastan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivite hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.