Ananas Suyu Kaç Kalori?

Ananas suyunun 100 g’ı referans tabloda 53 kcal içerir. Tartılmış 150 g meyve suyu yaklaşık 80 kcal ve 14,97 g şeker sağlar. C vitamini eklenmiş ambalajlı meyve suyu esas alınmıştır; evde sıkılan ananasın C vitamini miktarını aynı kabul etmeyin.

Diyetisyen Gözüyle Ananas Suyu Tüketimi İpuçları

Bir bardak ananas suyu kaç kalori?

Bardağın aldığı miktarı bilmeden tek bir sayı verilemez. USDA’nın ölçü kabı karşılığı olan 250 g meyve suyu yaklaşık 133 kcal ve 24,95 g şeker içerir. 250 g, otomatik olarak 250 ml değildir. Ambalaj 100 ml üzerinden bilgi veriyorsa içtiğiniz hacmi o etiketle hesaplayın; gram tablosunu mililitreye çevirmek için yoğunluk gerekir.

Örneğin 150 g meyve suyuna su eklemek, kullanılan meyve suyunun yaklaşık 80 kcal ve 14,97 g şekerini yok etmez. Yalnız içeceğin toplam hacmini artırır. Karışımın yarısını içerseniz meyve suyundan gelen enerji ve şekerin yarısını alırsınız.

Ananas suyunda ne kadar C vitamini var?

Askorbik asit eklenmiş referans 100 g’da 43,8 mg C vitamini içerir; 150 g’da 65,7 mg’a karşılık gelir. USDA’nın C vitamini eklenmemiş ayrı ananas suyu kaydı ise 100 g’da 10 mg bildirir. C vitamini miktarını öğrenmek için ambalajdaki vitamin satırını ve içerik listesini birlikte okuyun.

Yetişkinler için günlük C vitamini referanslarıyla karşılaştırırken 150 g meyve suyunun 65,7 mg katkısını günün diğer besinlerine ekleyin. Miktar, C vitamini eklenmiş referansa aittir; aynı isimdeki başka içecekte aynı katkıyı varsaymayın.

C vitamini eklenmiş düşük kalorili sebze-meyve içeceği örneğinde ise 150 g, yaklaşık 37,7 mg C vitamini ve 0,95 g şeker verir. İki içeceğe de vitamin eklenmiş olması aynı meyve suyu oranı veya şeker miktarı demek değildir.

Şeker eklenmemiş olması ne anlama gelir?

Şeker eklenmemiş meyve suyu yine meyvenin şekerlerini içerir. 150 g referans meyve suyunda yaklaşık 19,31 g karbonhidrat ve 0,3 g lif bulunur. Aynı ağırlıktaki taze ananasta lif 2,1 g’dır. Dolayısıyla meyve suyu, meyvenin lifli yapısını aynı ölçüde sunmaz.

Dimes Active ananaslı içeceğin 1 L çeşidi ise pancar şekeri içerir ve %100 meyve suyu değildir. Hacim etiketi 200 ml için 102 kcal ve 25,2 g şeker verir; burada kullanılan şeker eklenmemiş meyve suyu kaydı onun yerine geçmez.

Kaynak notu

USDA SR28 09409 şeker eklenmemiş, askorbik asit eklenmiş konserve veya şişelenmiş ananas suyudur. C vitamini karşılaştırması 09273 kaydıyladır. Nektar, şuruplu içecek ve taze sıkılmış meyve suyu için aynı formül varsayılmamıştır.