Dut Besin Değerleri

Dut

102 gr

44kcal

Karbonhidrat8.1 gr %74

Protein1.3 gr %12

Yağ0.41 gr %8

Etken Maddeler	100 gr	1 Tabak (Yarım)
Kalori(kcal)	43	44
Karbonhidrat (g)	9.8	8.1
Protein (g)	1.4	1.3
Yağ (g)	0.4	0.41
Lif (g)	1.7	1.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	2
Potasyum (mg)	194	260
Kalsiyum (mg)	39	36
Demir (mg)	1.8	1.6
Vitamin A (IU)	1	2
Vitamin C (mg)	36	10

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dut, lif içeriği yüksek bir meyve olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Dut, yoğurt veya süt ile birlikte tüketildiğinde protein alımını artırır ve tokluk hissini uzatır. Ara öğünlerde tüketmek, ani açlık krizlerini önler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı dut tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Bir avuç dut, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon duttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 5 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.