Eker Yarım Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Eker Yarım Yağlı Yoğurt

200 gr

94kcal

Karbonhidrat12.4 gr %46

Protein8 gr %29

Yağ3 gr %25

Eker Yarım Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu (Orta)
Kalori(kcal)	47	94
Karbonhidrat (g)	6.2	12.4
Protein (g)	4	8
Yağ (g)	1.5	3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	5	10
Sodyum (mg)	50	100
Potasyum (mg)	141	282
Kalsiyum (mg)	121	242
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	58	116
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Yarım Yağlı Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli tokluk sağlar.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda, ara öğünlerde veya yemeklerin yanında tüketilebilir. Meyve, yulaf veya kuruyemişlerle karıştırılarak besin değeri artırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerin az miktarda tüketmesi veya laktozsuz alternatifleri tercih etmesi önerilir. Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yoğurttaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız veya 7 dakika koşmanız yeterlidir. Bu aktivite, yoğurdun sağladığı faydaları destekler.