Dut Kurusu Besin Değerleri

Dut Kurusu

15 gr

50kcal

Karbonhidrat11.22 gr %90

Protein0.41 gr %3

Yağ0.18 gr %3

Etken Maddeler	100 gr	1 Çorba Kaşığı
Kalori(kcal)	325	50
Karbonhidrat (g)	72	11.22
Protein (g)	3.1	0.41
Yağ (g)	1.2	0.18
Lif (g)	9.8	1.34
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	13	0.15
Potasyum (mg)	1180	146.85
Kalsiyum (mg)	190	56.4
Demir (mg)	2.6	1.42
Vitamin A (IU)	2	0.31
Vitamin C (mg)	8	1.23

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dut Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir, ancak aşırı tüketim kan şekerini yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde veya tatlı isteğini bastırmak için tüketilebilir. Yoğurt, süt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek besin değerini artırır ve kan şekerini dengeler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir avuç dut kurusu, yaklaşık olarak 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç dut kurusundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.