Eker Ayran Besin Değerleri

Eker Ayran

200 gr

74kcal

Karbonhidrat4.2 gr %23

Protein4 gr %22

Yağ4.6 gr %55

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu
Kalori(kcal)	37	74
Karbonhidrat (g)	2.1	4.2
Protein (g)	2	4
Yağ (g)	2.3	4.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	70	140
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	100	200
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Eker Ayran, içeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların gelişimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Eker Ayran'ı yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Özellikle baharatlı ve yağlı yemeklerle birlikte tüketildiğinde, sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Eker Ayran, sağlıklı bir içecek olsa da içeriğindeki sodyum miktarına dikkat etmek önemlidir. Özellikle yüksek tansiyon hastalarının ve böbrek rahatsızlığı olanların tüketimini sınırlaması önerilir. Bir kutu ayran, günlük sodyum ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Eker Ayran'dan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir ve sağlıklı yaşamınıza katkı sağlar.