Eker Ballı Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Eker Ballı Süzme Yoğurt

140 gr

178kcal

Karbonhidrat17.78 gr %40

Protein9.8 gr %22

Yağ7.42 gr %38

Eker Ballı Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu
Kalori(kcal)	127	178
Karbonhidrat (g)	12.7	17.78
Protein (g)	7	9.8
Yağ (g)	5.3	7.42
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	17	23.8
Sodyum (mg)	50	70
Potasyum (mg)	220	308
Kalsiyum (mg)	209	292.6
Demir (mg)	0.1	0.14
Vitamin A (IU)	40	56
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Ballı Süzme Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Süzme yoğurt olması protein içeriğini artırır ve bu da tokluk hissini destekler.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir besin (örneğin yulaf ezmesi veya meyve) ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Tarçın eklenmesi de kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kutu ballı süzme yoğurt, yaklaşık bir küçük öğün yerine geçebilir. Özellikle şeker hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kutu ballı süzme yoğurttan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.