Eker Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Eker Süzme Yoğurt

117 gr

105kcal

Karbonhidrat5.3 gr %20

Protein5.6 gr %21

Yağ7 gr %59

Eker Süzme Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Küçük)
Kalori(kcal)	90	105
Karbonhidrat (g)	4	5.3
Protein (g)	6.5	5.6
Yağ (g)	5.5	7
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	18	21
Sodyum (mg)	50	58.34
Potasyum (mg)	210	245.01
Kalsiyum (mg)	180	210.01
Demir (mg)	0.1	0.12
Vitamin A (IU)	40	46.67
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Süzme Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Ayrıca, içerdiği probiyotikler sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Süzme yoğurdu kahvaltılarda meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca, öğle veya akşam yemeklerinde salatalara veya ana yemeklerin yanına ekleyerek protein alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Süzme yoğurt, normal yoğurda göre daha yoğun bir kıvama sahiptir ve daha fazla protein içerir. Bir kase süzme yoğurt, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 105 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika hafif koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.