Eker Tam Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Eker Tam Yağlı Yoğurt

221 gr

137kcal

Karbonhidrat14.2 gr %36

Protein7.6 gr %19

Yağ7.6 gr %44

Eker Tam Yağlı Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	62	137
Karbonhidrat (g)	4.7	14.2
Protein (g)	3.8	7.6
Yağ (g)	3.8	7.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	13	28.77
Sodyum (mg)	50	100
Potasyum (mg)	141	282
Kalsiyum (mg)	121	242
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	90	180
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Tam Yağlı Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde meyve ve kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Yemeklerin yanında sos olarak da kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar dikkatli tüketmelidir. Tam yağlı olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. Günde 1-2 porsiyon tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak 10 dakika koşu da aynı etkiyi sağlar.