Eker Tombul Ayran Besin Değerleri

Eker Tombul Ayran

156 gr

81kcal

Karbonhidrat6.83 gr %33

Protein3.9 gr %18

Yağ4.49 gr %49

Eker Tombul Ayran Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu
Kalori(kcal)	52	81
Karbonhidrat (g)	3.8	6.83
Protein (g)	2.8	3.9
Yağ (g)	3.2	4.49
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	13.65
Sodyum (mg)	75	87.75
Potasyum (mg)	140	195
Kalsiyum (mg)	100	146.25
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	35	58.5
Vitamin C (mg)	1	1.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eker Tombul Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ayran, içerdiği probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda iyi bir sıvı kaynağıdır ve elektrolit dengesini korur.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğünlerde tüketilebilir. Özellikle baharatlı ve yağlı yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı ayranlar yüksek miktarda sodyum içerebilir, bu nedenle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak ayrandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak 5 dakika koşu da aynı etkiyi sağlar.