İçim Ayran Besin Değerleri

İçim Ayran

200 gr

74kcal

Karbonhidrat5.6 gr %29

Protein4 gr %21

Yağ4.2 gr %50

Etken Maddeler	100 gr	1 Kutu (200ml)
Kalori(kcal)	37	74
Karbonhidrat (g)	2.8	5.6
Protein (g)	2	4
Yağ (g)	2.1	4.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	8	16
Sodyum (mg)	115	500
Potasyum (mg)	140	280
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	20	40
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İçim Ayran Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki probiyotikler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Serinletici etkisiyle vücut sıcaklığını dengeler.
Tüketim Önerisi: Yemeklerin yanında veya ara öğün olarak tüketilebilir. Özellikle baharatlı yemeklerle birlikte tüketildiğinde lezzeti artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için. Bir bardak ayran, günlük tuz ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ayrandan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 9 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, yaklaşık olarak 500 metre yürüyüşe denk gelir.