Kuru Kayısı (Pişmiş) Besin Değerleri

Kuru Kayısı (Pişmiş)

12 gr

16kcal

Karbonhidrat3.98 gr %96

Protein0.13 gr %3

Yağ0.01 gr %1

Kuru Kayısı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	129	16
Karbonhidrat (g)	33.2	3.98
Protein (g)	1.1	0.13
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	4	0.48
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.6
Potasyum (mg)	331	39.7
Kalsiyum (mg)	20	2.4
Demir (mg)	0.77	0.09
Vitamin A (IU)	302	36.2
Vitamin C (mg)	4.68	0.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru Kayısı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru kayısı, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki doğal şekerler enerji verir, ancak aşırı tüketimde kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Kuru kayısıyı tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ara öğünlerde tercih ederek ani açlık krizlerini önleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 3-4 adet kuru kayısı, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi, fazla kalori alımına ve sindirim problemlerine yol açabilir. Özellikle şeker hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 3-4 adet kuru kayısıdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız veya 8 dakika koşmanız gerekir.