Kayısı Suyu Besin Değerleri: Kalori, Vitaminler ve Mineraller

Kayısı Suyu

200 gr

100 kcal

Karbonhidrat 25 gr %95

Protein 0.8 gr %3

Yağ 0.2 gr %2

Kayısı Suyu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori (kcal)	50	100
Karbonhidrat (g)	12.5	25
Protein (g)	0.4	0.8
Yağ (g)	0.1	0.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	4
Potasyum (mg)	242	484
Kalsiyum (mg)	18	36
Demir (mg)	0.63	1.26
Vitamin A (IU)	294	588
Vitamin C (mg)	5.5	11

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kayısı Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kayısı suyu, içerdiği doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak, lif içeriği düşük olduğundan kan şekerini hızla yükseltebilir ve ani acıkmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kayısı suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir avuç badem veya bir dilim tam buğday ekmeği ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları, kayısı suyu tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir su bardağı kayısı suyu, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir ve günlük şeker alımını etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı kayısı suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmak veya 6 dakika koşmak gerekebilir. Bu, bireyin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişebilir.