Kuru İncir Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Kuru İncir

20 gr

50kcal

Karbonhidrat12.77 gr %92

Protein0.66 gr %5

Yağ0.19 gr %3

Kuru İncir Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	249	50
Karbonhidrat (g)	63.87	12.77
Protein (g)	3.3	0.66
Yağ (g)	0.93	0.19
Lif (g)	9.8	1.96
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	2
Potasyum (mg)	680	136
Kalsiyum (mg)	162	32.4
Demir (mg)	2.03	0.41
Vitamin A (IU)	10	2
Vitamin C (mg)	1.2	0.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kuru İncir Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kuru incir, tatlı ihtiyacını karşılarken lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler. Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde veya tatlı krizlerinde tercih edilebilir. Yoğurt veya süt ile birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. 2-3 adet kuru incir, 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 2 adet kuru incirden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.