Taze Hurma Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Taze Hurma

~40.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Taze Hurma görseli
57kcal
Karbonhidrat14.4 g %96
Protein0.5 g %3
Yağ0 g %1

Taze Hurma Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)14257
Karbonhidrat (g)3614.44
Protein (g)1.170.47
Yağ (g)0.090.04
Lif (g)3.51.4
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)20.8
Potasyum (mg)20381.4
Kalsiyum (mg)156.02
Demir (mg)0.440.18
Vitamin A (IU)104.01
Vitamin C (mg)4.51.8

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Taze Hurma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Taze hurma, doğal şeker içeriği yüksek bir meyvedir ve hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir. Aynı zamanda, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.
  • Tüketim Önerisi: Taze hurmayı tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde yoğurt veya süt ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Taze hurmanın şeker içeriği yüksek olduğu için, diyabet hastaları ve kilo kontrolüne dikkat edenler porsiyonlarına dikkat etmelidir. Bir adet orta boy hurma, yaklaşık bir porsiyon meyveye denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: Taze hurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin