Taze Hurma Besin Değerleri

Taze Hurma

40 gr

57kcal

Karbonhidrat12.24 gr %86

Protein0.53 gr %4

Yağ0.06 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	142	57
Karbonhidrat (g)	36	12.24
Protein (g)	1.17	0.53
Yağ (g)	0.09	0.06
Lif (g)	3.5	2.67
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	1.6
Potasyum (mg)	203	127.2
Kalsiyum (mg)	15	9.6
Demir (mg)	0.44	0.2
Vitamin A (IU)	10	198.4
Vitamin C (mg)	4.5	7.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Taze Hurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Taze hurma, doğal şeker içeriği yüksek bir meyvedir ve hızlı enerji sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir. Aynı zamanda, potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.
Tüketim Önerisi: Taze hurmayı tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Kahvaltılarda veya ara öğünlerde yoğurt veya süt ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Taze hurmanın şeker içeriği yüksek olduğu için, diyabet hastaları ve kilo kontrolüne dikkat edenler porsiyonlarına dikkat etmelidir. Bir adet orta boy hurma, yaklaşık bir porsiyon meyveye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: Taze hurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 10 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayacaktır.