İğde Kurusu Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

İğde Kurusu

100 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

İğde Kurusu görseli
249kcal
Karbonhidrat51.8 g %83
Protein5.5 g %9
Yağ1.8 g %6

İğde Kurusu Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 100 gram
Kalori(kcal)249249
Karbonhidrat (g)51.8151.81
Protein (g)5.485.48
Yağ (g)1.751.75
Lif (g)18.8318.83
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)8383
Potasyum (mg)768768
Kalsiyum (mg)6767
Demir (mg)0.850.85
Vitamin A (IU)1212
Vitamin C (mg)88

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle İğde Kurusu Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyebilir.
  • Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketilebilir veya yoğurt, müsli gibi yiyeceklerle birlikte yenebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük fiziksel aktivitenizi artırmaya özen gösterin.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin