İğde Kurusu Besin Değerleri

İğde Kurusu

100 gr

283 kcal

Karbonhidrat 51.8 gr %73

Protein 5.5 gr %8

Yağ 1.8 gr %6

Etken Maddeler	100 gr	1 100 gram
Kalori (kcal)	283	283
Karbonhidrat (g)	51.8	51.8
Protein (g)	5.5	5.5
Yağ (g)	1.8	1.8
Lif (g)	18.8	18.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	83	83
Potasyum (mg)	768	768
Kalsiyum (mg)	67	67
Demir (mg)	0.85	0.85
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İğde Kurusu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyebilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketilebilir veya yoğurt, müsli gibi yiyeceklerle birlikte yenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Günlük fiziksel aktivitenizi artırmaya özen gösterin.