Datella Medjoul Hurma (Medium) Besin Değerleri

Datella Medjoul Hurma (Medium)

24 gr

67kcal

Karbonhidrat18 gr %96

Protein0.43 gr %3

Yağ0.05 gr %1

Datella Medjoul Hurma (Medium) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	277	67
Karbonhidrat (g)	75	18
Protein (g)	1.8	0.43
Yağ (g)	0.2	0.05
Lif (g)	6.7	1.61
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.24
Potasyum (mg)	696	167
Kalsiyum (mg)	64	15.4
Demir (mg)	0.9	0.22
Vitamin A (IU)	149	35.8
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Datella Medjoul Hurma (Medium) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği yüksektir, bu sayede sindirime yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle birlikte tüketilmelidir. Örneğin, bir avuç badem veya bir parça peynir ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şeker hastaları veya insülin direnci olanlar tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Bir adet hurma, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 277 kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 4 kilometre yürümeye denk gelir.