Bağdat Hurması (Zahidi) Besin Değerleri

Bağdat Hurması (Zahidi)

10 gr

30 kcal

Karbonhidrat 7 gr %93

Protein 0.2 gr %3

Yağ 0.1 gr %2

Bağdat Hurması (Zahidi) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori (kcal)	300	30
Karbonhidrat (g)	70	7
Protein (g)	2.2	0.2
Yağ (g)	0.6	0.1
Lif (g)	7.3	0.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0	0
Potasyum (mg)	0	0
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bağdat Hurması (Zahidi) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlayabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein veya yağ içeren bir besinle (örneğin, bir avuç badem veya ceviz) tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diyabet hastaları ve insülin direnci olanlar tüketirken dikkatli olmalıdır. 3 adet Bağdat hurması yaklaşık 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 3 adet Bağdat hurmasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Daha uzun süre oturarak çalışıyorsanız, bu kaloriyi yakmak için daha fazla aktivite yapmanız gerekebilir.