Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz)

25 gr

143kcal

Karbonhidrat0.93 gr %3

Protein4.68 gr %13

Yağ13.53 gr %84

Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (25gr)
Kalori(kcal)	579	143
Karbonhidrat (g)	21.6	0.93
Protein (g)	21.2	4.68
Yağ (g)	49.9	13.53
Lif (g)	12.5	3.8
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.25
Potasyum (mg)	733	208.75
Kalsiyum (mg)	264	62.5
Demir (mg)	3.72	1.03
Vitamin A (IU)	1	5
Vitamin C (mg)	0	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem (Kavrulmamış, Tuzsuz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmamış badem, sağlıklı yağlar ve lif içeriğiyle kan şekerini dengeler. Tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur ve sindirim sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında yulaf ezmesi veya yoğurtla birlikte tüketilebilir. Ara öğün olarak bir avuç badem tüketmek, enerji seviyenizi стабильно tutar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Badem yüksek yağ içeriğine sahip olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. Aşırı tüketimi, kalori alımını artırabilir. Günde bir avuç badem tüketmek genellikle yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bademdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.