Badem (Kavrulmuş, Tuzsuz) Besin Değerleri

Badem (Kavrulmuş, Tuzsuz)

23 gr

150kcal

Karbonhidrat5.25 gr %13

Protein5.25 gr %13

Yağ13.25 gr %74

Badem (Kavrulmuş, Tuzsuz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (25gr)
Kalori(kcal)	645	150
Karbonhidrat (g)	21	5.25
Protein (g)	21	5.25
Yağ (g)	53	13.25
Lif (g)	11	2.75
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	0.75
Potasyum (mg)	713	178.25
Kalsiyum (mg)	268	67
Demir (mg)	3.73	0.93
Vitamin A (IU)	1	0.25
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem (Kavrulmuş, Tuzsuz) Tükıtimi İpuçları

Metabolik Etki: Badem, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki magnezyum, enerji üretimine katkıda bulunur ve kas fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde bir avuç badem tüketmek, tatlı isteğini azaltır ve enerji seviyenizi korur. Yoğurt veya meyve ile birlikte tüketerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Badem, yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Günde yaklaşık 25 gram (bir avuç) tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: 150 kalorilik bir porsiyon bademi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız veya 15 dakika tempolu koşmanız gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.