Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Metabolik Etki: Kavrulmuş ve tuzlu badem, enerji verir ancak tuz içeriği nedeniyle su tutulmasına neden olabilir. Yüksek yağ içeriği tokluk sağlarken, aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir, ancak tuz içeriği nedeniyle yanında bol su içilmelidir. Diğer tuzlu atıştırmalıklar yerine tercih edilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriği yüksek olduğu için yüksek tansiyonu olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir avuç (yaklaşık 25 gram) badem, günlük tuz ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bademdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.
