Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Badem (Kavrulmuş, Tuzlu)

24 gr

152kcal

Karbonhidrat4.83 gr %12

Protein5.3 gr %13

Yağ13.53 gr %75

Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	627	152
Karbonhidrat (g)	19.3	4.83
Protein (g)	21.2	5.3
Yağ (g)	54.1	13.53
Lif (g)	10.3	2.58
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	290	124.5
Potasyum (mg)	713	178.25
Kalsiyum (mg)	268	67
Demir (mg)	3.73	0.93
Vitamin A (IU)	1	0.25
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kavrulmuş ve tuzlu badem, enerji verir ancak tuz içeriği nedeniyle su tutulmasına neden olabilir. Yüksek yağ içeriği tokluk sağlarken, aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir, ancak tuz içeriği nedeniyle yanında bol su içilmelidir. Diğer tuzlu atıştırmalıklar yerine tercih edilebilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz içeriği yüksek olduğu için yüksek tansiyonu olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Bir avuç (yaklaşık 25 gram) badem, günlük tuz ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bademdeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.