Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş)

40 gr

230kcal

Karbonhidrat11.88 gr %20

Protein6.12 gr %10

Yağ18.56 gr %70

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	574	230
Karbonhidrat (g)	29.7	11.88
Protein (g)	15.3	6.12
Yağ (g)	46.4	18.56
Lif (g)	3.3	1.32
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	4.8
Potasyum (mg)	565	226
Kalsiyum (mg)	45	18
Demir (mg)	6	2.4
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki mineraller ve vitaminler sayesinde vücut fonksiyonlarını destekler. Ancak aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Kaju fıstığını ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Salatalarınıza veya yoğurdunuza ekleyerek de tüketebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek kalorili bir besindir. Bir avuç kaju, küçük bir öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kaju fıstığından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.