Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu)

25 gr

146kcal

Karbonhidrat6.54 gr %18

Protein3.06 gr %8

Yağ9.27 gr %57

Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	574	146
Karbonhidrat (g)	28.7	6.54
Protein (g)	15.3	3.06
Yağ (g)	46.4	9.27
Lif (g)	3.3	0.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	181	128
Potasyum (mg)	565	113
Kalsiyum (mg)	45	9
Demir (mg)	6	1.2
Vitamin A (IU)	0	0.2
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tuzlu kaju fıstığı, içerdiği tuz nedeniyle su tutulmasına neden olabilir ve kan basıncını yükseltebilir. Yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tuzsuz veya az tuzlu olanları tercih edin ve porsiyon kontrolüne dikkat edin. Yanında bol su içerek vücudun su dengesini koruyun.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle özellikle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir avuç kaju, yaklaşık 30 gramdır ve günlük yağ ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç kaju fıstığındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Kaloriyi dengelemek için gün içinde daha aktif olun.