Hardaliye Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Hardaliye

~1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Hardaliye görseli
1kcal
Karbonhidrat0.2 g %93
Protein0 g %3
Yağ0 g %4

Hardaliye Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Mililitre (ml)
Kalori(kcal)701
Karbonhidrat (g)16.30.16
Protein (g)0.60.01
Yağ (g)0.30
Lif (g)0.50.01
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)50.05
Potasyum (mg)1201.2
Kalsiyum (mg)100.1
Demir (mg)0.30
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)20.02

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Hardaliye Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Hardaliye, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Antioksidan özelliklere sahip olmakla birlikte, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.
  • Tüketim Önerisi: Hardaliye'yi tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Özellikle salata veya yoğurt ile tüketilmesi önerilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hardaliye tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir bardak hardaliye, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Hardaliye'den alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin