Abiyuch (Yumurta Meyvesi) Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Abiyuch (Yumurta Meyvesi) Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 54.1 mg C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken yağ yakım süreçlerinizi destekleyen güçlü bir antioksidan kalkanı oluşturur. Ayrıca 5.3 gramlık yüksek lif oranı, tokluk sürenizi uzatarak kan şekerinizin gün boyu dengede kalmasına yardımcı olur.
• Tüketim Önerisi: Bu egzotik meyveyi, 1.5 gramlık proteinini desteklemek adına bir kase süzme yoğurtla karıştırarak hafif bir ara öğün şeklinde tüketmenizi öneriyorum. 304 mg potasyum içeriği sayesinde, özellikle sıcak havalarda vücudunuzun sıvı dengesini korumak için doğal bir ferahlatıcı olarak tercih edebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 17.6 gram karbonhidratın meyve şekerinden geldiğini unutmadan, porsiyon kontrolünü elden bırakmamanız danışanlarım için en önemli kuralım. Her ne kadar kolesterol içermese de, 20 mg sodyum barındırdığı için özellikle tansiyon hastalarının günlük tuz limitlerini gözeterek tüketmesini tavsiye ederim.
• Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 69 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak, 1.61 mg demir içeriğinin enerji seviyenizi yükselttiği bir anda 8 dakikalık tempolu bir bisiklet sürüşüyle bu enerjiyi kolayca harcayabilirsiniz.