Alabalık Kızartma Kaç Kalori?

Alabalık Kızartma

245 gr
Alabalık Kızartma görseli
564 kcal
Karbonhidrat 14.7 gr %10
Protein 49 gr %35
Yağ 34.3 gr %55

Alabalık Kızartma Besin Değerleri

Etken Maddeler 100 gr 1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal) 230 564
Karbonhidrat (g) 6 14.7
Protein (g) 20 49
Yağ (g) 14 34.3
Lif (g) 0.4 1
Kolesterol (mg) 0 0
Sodyum (mg) 157.2 385.2
Potasyum (mg) 13.5 33.2
Kalsiyum (mg) 3 7.4
Demir (mg) 0.89 2.17
Vitamin A (IU) 3.6 8.9
Vitamin C (mg) 0 0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık Kızartma Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kızartma alabalık, yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak sindirimi zor olabilir. Protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol salata ve limon ile tüketmek, yağın etkisini azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. Kızartma yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler ölçülü tüketmelidir. Trans yağ içerebileceği için sık tüketilmemesi önerilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram kızartma alabalığın kalorisi yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Bu, daha uzun süreli bir aktivite gerektirebilir.