Alabalık Kızartma Besin Değerleri

Alabalık Kızartma

245 gr

564 kcal

Karbonhidrat 14.7 gr %10

Protein 49 gr %35

Yağ 34.3 gr %55

Alabalık Kızartma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	230	564
Karbonhidrat (g)	6	14.7
Protein (g)	20	49
Yağ (g)	14	34.3
Lif (g)	0.4	0.98
Kolesterol (mg)	65	159.25
Sodyum (mg)	157	385.16
Potasyum (mg)	350	33.18
Kalsiyum (mg)	30	7.44
Demir (mg)	0.9	2.17
Vitamin A (IU)	3.6	8.86
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık Kızartma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kızartma alabalık, yüksek yağ içeriği nedeniyle enerji verir ancak sindirimi zor olabilir. Protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata ve limon ile tüketmek, yağın etkisini azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. Kızartma yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler ölçülü tüketmelidir. Trans yağ içerebileceği için sık tüketilmemesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kızartma alabalığın kalorisi yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüş ile yakılabilir. Bu, daha uzun süreli bir aktivite gerektirebilir.