Hidrolize bitkisel proteinden yapılmış soya sosu Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Hidrolize bitkisel proteinden yapılmış soya sosu Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 7 gramlık protein içeriği bitkisel kaynaklı amino asit desteği sağlarken, 447 mg potasyum hücre içi sıvı dengenizi desteklemeye yardımcı olur. Yağ oranının sadece 0.51 g gibi yok denecek kadar az olması, kilo kontrolü sürecinde metabolizmanıza ekstra yük bindirmeden lezzet katmanıza olanak tanır.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu sosu porsiyon başına 1 yemek kaşığıyla sınırlandırmalarını öneriyorum; böylece sadece 9 kalori alarak yemeğinize derin bir aroma katabilirsiniz. 7.84 g karbonhidrat içeren bu sosu sote sebzelerinize ekleyerek, glisemik yükü artırmadan öğününüzü zenginleştirebilirsiniz.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: 100 gramındaki 6820 mg gibi devasa sodyum oranı, tansiyon ve ödem sorunu yaşayanlar için ciddi bir risk teşkil etmektedir. Kolesterol içermemesi avantaj olsa da, günlük tuz limitinizi aşmamak adına bu sosu kullandığınız yemeklere ekstra tuz eklemekten kesinlikle kaçınmalısınız.
• Egzersiz Karşılığı: 100 gram tükettiğinizde alacağınız 60 kaloriyi yakmak için 10 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Ancak asıl önemli olan, vücudunuzdaki yüksek sodyumu atmak için bu tüketimden sonra fazladan 2-3 bardak su içerek dolaşımınızı desteklemenizdir.