Bitter Çikolata %70 Kakaolu Kaç Kalori?

%70 bitter çikolata: kakao oranı başka, yediğiniz gram başka

Bir kare veya 20 gram kaç kalori?

%70 kakaolu bitter çikolatanın bu referansta 100 gramı 578 kcal, 10 gramı 58, 20 gramı 116 kcal'dir. Hesap Matvaretabellen'in doğrudan %70 kakao içeren çikolata kaydına dayanır; her markanın reçetesi aynı değildir. Elinizdeki paketin etiketi varsa onu kullanın. [1]

Tartıda 5 gram gelen bir kare 29 kcal eder; o büyüklükte iki kare 10 gramdır. Başka bir tabletin karesi daha büyük olabilir. 30 gram 173, 50 gram 289, 70 gram 405 kcal sağlar. “%70” yazması paketin 70 gram olduğunu söylemez. Paketin tamamını hesaplamak için net ağırlığı girin.

%70 kakao, yüzde 30 şeker mi demek?

Hayır. Kakao dışında şeker, süt bileşenleri veya başka malzemeler bulunabilir; şeker miktarı yüzde hesabıyla çıkarılmaz. Eti sütlü tabletin şeker ve süt bilgisi kendi ürün etiketinden okunur. Örneğin Ülker bitter damla çikolatanın kakao ve şeker bilgisi kendi etiketinden okunur; %70 çikolatanın tablosu ona uygulanmaz. Kaynakta toplam şeker 28,2 g/100 g, yani 20 gram çikolatada 5,64 gramdır. Aynı porsiyon 1,68 g protein ve 2,2 g lif içerir.

Tablodaki 31,9 g karbonhidrat kullanılabilir karbonhidrattır; 11 g lif ayrı sayılır. Lif içeren toplam karbonhidrat tanımını kullanan başka veri tabanlarıyla satırları doğrudan eşitlemeyin. Kakao yüzdesini ve etiketi birlikte okuma rehberi, %60, %70 ve %85 arasındaki seçimi açıklıyor.

Diyette her gün yenir mi?

Seviyorsanız küçük bir porsiyona yer verebilirsiniz; her gün yenmesi gereken bir besin veya herkes için ideal gram yoktur. Paketten fark etmeden yemeye devam ediyorsanız ayırdığınız parçayı tartıp kalanını kaldırmak daha kolay bir başlangıçtır. Kakao oranının yükselmesi kaloriyi ortadan kaldırmaz. Çikolatayı kortizol düşürmek, kansızlığı tedavi etmek veya öğün atlamayı telafi etmek için kullanmayın.

Hamilelikte bitter çikolata yenir mi?

Bitter çikolata kafein içerir. Gebelikte çay, kahve ve diğer kaynaklarla toplam kafein alımı birlikte değerlendirilir; NHS günlük 200 mg sınırını belirtir. Kakao yüzdesinden kesin kafein miktarı hesaplanmaz. Gestasyonel diyabet için verilen planda porsiyonun karbonhidratını da hesaba katın. [2]

1. Matvaretabellen 09.133: %70 kakao içeren bitter çikolata, 100 g.
2. NHS: gebelikte kafein ve besin seçimi.