Çikolatalı Lokma Besin Değerleri

Çikolatalı Lokma

370 gr

1563kcal

Karbonhidrat76.76 gr %20

Protein7.64 gr %2

Yağ30.49 gr %18

Çikolatalı Lokma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	422	1563
Karbonhidrat (g)	48.5	76.76
Protein (g)	4.2	7.64
Yağ (g)	23.8	30.49
Lif (g)	1.8	2.43
Kolesterol (mg)	15	0.8
Sodyum (mg)	210	144.42
Potasyum (mg)	140	422.27
Kalsiyum (mg)	45	191.58
Demir (mg)	1.1	1.34
Vitamin A (IU)	60	194.88
Vitamin C (mg)	0.2	1.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Lokma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çikolatalı lokma, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini tetikleyebilir. Bu durum, uzun vadede kilo alımına ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Nadiren ve küçük porsiyonlar halinde tüketmek önemlidir. Yanında lifli gıdalarla (örneğin, bir avuç fındık veya bir bardak süt) tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy porsiyon çikolatalı lokma, neredeyse bir ana öğün kadar kalori içerebilir. Özellikle kilo verme sürecinde olanların bu tür tatlılardan uzak durması önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu lokmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 saat tempolu yürüyüş yapmanız veya 2 saat yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi yapmanız gerekebilir.