Donut Kaç Kalori?

Bu donut hesabı fırında yapılan tarife ait

Burada kullanılan donut tarifi; buğday unu, yumurta, yaş maya, bitkisel yağ, şeker ve tarçınla hazırlanan, fırında pişirilen halkalardır. Kaynaktaki 85 g örnek miktar yaklaşık 373 kcal içerir. Çikolata dolgulu, şekerle kaplanmış veya kızartılmış bir markanın donutuyla aynı ürün değildir.

Çikolatalı lokma ise dolgu ve kızartma yağı içeren farklı bir tatlıdır. Bazı kayıtlarda İngilizce adı donut olarak geçse de onun dolgusunu veya yağ çekmesini bu fırın halkasına aktarmayın.

Bir adet donut kaç kalori?

Bir adet ancak ağırlığı biliniyorsa hesaplanabilir. Bu tariften 85 g gelen bir halka yaklaşık 373 kcal; 50 g gelen daha küçük bir halka 219 kcal eder. 85 g parçanın yarısı 42,5 g ise yaklaşık 186 kcal olur. Her donutun 85 g olduğu varsayılmaz.

85 g örnek porsiyonda yaklaşık 49,84 g karbonhidrat, 8,48 g protein ve 15,09 g yağ bulunur. Fırında pişmesi hamurdaki yağ ve şekerin enerjisini ortadan kaldırmaz. Daha küçük bir halka seçtiğinizde hesapta onun tartılmış gramını kullanın.

Bal, pudra şekeri ve çikolata sonradan eklenirse

Kaynak tarif bal, krokan, tarçın veya pudra şekerini servis seçeneği olarak sunar. Miktarı belirtilmeyen bu ilaveler sade halka hesabına dahil kabul edilmemelidir. Üzerine sürdüğünüz ya da serptiğiniz miktarı ayrıca tartın. Hazır kaplamalı bir ürünün kendi etiketini kullanıyorsanız etikete zaten dahil kaplamayı tekrar eklemeyin.

Hamurda şeker vardır; doğrulanmış toplam şeker gramı ise verilmemiştir. Karbonhidrat satırındaki miktarın tamamını şeker diye okumayın: unun nişastası da bu toplamın içindedir. Yumurta ve buğday tarifin gerçek malzemeleridir; üzerindeki ek kaplama alerjen listesini değiştirebilir.

Örneğin 50 g sade halkaya 10 g çikolata sosu eklerseniz toplam yaklaşık 247 kcal olur; sosun katkısı 28 kcal’dir. Tarçınlı rulonun kaplama hesabında ise şekerli kaplama başlangıçtan beri ürünün içindedir. Hazır kaplamalı ürünü kaydederken bu fark, sosu ikinci kez eklemeyi önler.

Tarif ve hesap sınırı

Diyetkolik’in fırında donut tarifi ve 85 g için 372,71 kcal veren besin kaydı esas alınmıştır. Değerler tarif tahminidir, laboratuvar analizi değildir. Sekiz kişilik tariften bitmiş 680 g verim çıkarılmadı. Tarif altındaki açıklamada 100 g makroları yanlışlıkla 85 g başlığıyla verildiğinden, tablo ve porsiyon hesabında açık 100 g sütunu kullanıldı. Açıklanmayan toplam şeker, doymuş yağ ve A vitamini RAE miktarı bilinmiyor bırakıldı.