Dardanel Limon Soslu Uskumru Besin Değerleri

Dardanel Limon Soslu Uskumru

105 gr

238kcal

Karbonhidrat0.63 gr %1

Protein16.8 gr %28

Yağ18.9 gr %71

Dardanel Limon Soslu Uskumru Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	227	238
Karbonhidrat (g)	0.6	0.63
Protein (g)	16	16.8
Yağ (g)	18	18.9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	75	78.77
Sodyum (mg)	380	399.08
Potasyum (mg)	280	294.06
Kalsiyum (mg)	20	21
Demir (mg)	1.2	1.26
Vitamin A (IU)	25	26.25
Vitamin C (mg)	1	1.05

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dardanel Limon Soslu Uskumru Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır. Limon sosu, sindirimi kolaylaştırır ve C vitamini sağlar.
Tüketim Önerisi: Salata veya sandviçlerde tüketilebilir. Yanında bol yeşillik ve tam tahıllı ekmekle tüketmek, besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve uskumru alırken düşük sodyumlu olanları tercih edin. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek yeterlidir.
Egzersiz Karşılığı: 227 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.