Dardanel Limon Soslu Uskumru Kaç Kalori?

Limon soslu uskumru paketi ne sağlar?

İncelenen 110 g Dardanel Limon Soslu Uskumru paketi 238 kcal ve 17,38 g protein içerir. 100 g değeri 216 kcal'dır. Bu hesap balıkla birlikte kutudaki yağ ve sosu da kapsar; süzülmüş uskumrunun ayrı besin tablosu değildir.

Salataya ne kadar eklenir?

Paketi iki eşit porsiyona bölerseniz 55 g için 119 kcal, 8,69 g protein ve 9,08 g yağ hesaplanır. Balıkla sosu iki tabağa benzer biçimde paylaştırın. Yalnız balığı ayırıp sosu geride bırakırsanız yediğiniz karışım değişir; bu tablodan yağın ne kadar azaldığı kesin olarak bulunamaz.

Tartılmış 50 g ürünü yeşillik ve domatesle birleştirdiğinizde balık ürününün katkısı 108 kcal ve 7,9 g proteindir. Salataya ayrıca eklediğiniz zeytinyağı, ekmek veya başka malzemeler bunun dışındadır. Kutuda zaten bulunan yağı ikinci kez eklemeyin. Limon tadı da ürünün yağını veya enerjisini ortadan kaldırmaz.

Omega-3 ve tuz miktarı

Üretici, 100 g için EPA ve DHA toplamını 200 mg bildirir; 110 g pakette hesaplanan toplam 220 mg'dır. EPA ve DHA'nın ayrı miktarları verilmemiştir. Bu bilgi başka bir uskumru konservesine veya taze balığa doğrudan taşınmaz. Omega-3 türleri açıklaması bitkisel ALA ile balıkta bulunan EPA ve DHA arasındaki farkı gösterir; etiketteki 200 mg toplamın hangi yağ asitlerini kapsadığını böyle okuyabilirsiniz.

Paket 1,54 g tuz, yaklaşık 616 mg sodyum içerir. Yarım pakette tuz 0,77 g olur. Yanına turşu, zeytin veya tuzlu sos ekleyecekseniz onların tuzunu da düşünün; salatayı tatmadan yeniden tuzlamak gerekmeyebilir. 55 g porsiyonda doymuş yağ 1,93 g'dır.

İçerik ve açıldıktan sonra saklama

Dardanel'in tablosu ile eşleşen 110 g ürün; uskumru, yağlar, soğan, limon sosu ve kapari içerir. Balık alerjenidir. İçindekilerde şeker bulunmasına rağmen tabloda şeker 0 g bildirilmiştir; yuvarlanmış bu değer “şeker ilavesiz” anlamına gelmez. Lif ve kalsiyum bildirilmemiştir.

Tedarikçi, açılan ürünü yağı örtecek şekilde kapalı olarak 4°C'de saklayıp iki gün içinde tüketmeyi belirtir. Kendi ambalajınızın daha kısa talimatı varsa onu izleyin. Saklamak için eklediğiniz yağı da yerseniz bu ilave, başlangıçtaki hesaba dahil değildir.