Dondurmalı Sandviç Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Dondurmalı Sandviç Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 37.14 gramlık yüksek karbonhidrat içeriği, kan şekerinizde ani bir dalgalanma yaratarak insülin tepkisini hızla tetikleyebilir. Bu durum, 237 kalorilik enerjinin vücudunuzda yağ olarak depolanma eğilimini artıracaktır.
• Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu kaçamağı haftada en fazla bir kez ve mutlaka protein içeren bir ana öğünden sonra yapmalarını öneriyorum. Yanında tüketeceğiniz 115 mg potasyumu dengeleyecek bol su, vücudunuzun ödem tutmasını engelleyecektir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Lif oranının 0 gram olması nedeniyle doyuruculuk düzeyi çok düşüktür ve tükettikten kısa süre sonra tekrar acıkmanıza neden olabilir. Ayrıca içeriğindeki 21 mg kolesterol ve 129 mg sodyum miktarı, özellikle tansiyon hassasiyeti olanlar için risk oluşturabilir.
• Egzersiz Karşılığı: Bu sandviçten aldığınız 237 kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız şarttır. Daha hızlı bir çözüm isterseniz, 25 dakikalık bir yüzme seansı ile bu enerjiyi vücudunuzdan atabilirsiniz.