Ekler Besin Değerleri

Ekler

61 gr

210kcal

Karbonhidrat25.6 gr %49

Protein3.2 gr %6

Yağ10.4 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	342	210
Karbonhidrat (g)	40	25.6
Protein (g)	5	3.2
Yağ (g)	18	10.4
Lif (g)	1	0.8
Kolesterol (mg)	85	56
Sodyum (mg)	200	160
Potasyum (mg)	120	96
Kalsiyum (mg)	60	48
Demir (mg)	1	0.8
Vitamin A (IU)	150	120
Vitamin C (mg)	0.4	0.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ekler Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ekler, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. İçeriğindeki krema ve hamur, doygunluk hissini kısa sürede azaltır.
Tüketim Önerisi: Ekleri tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar (meyve veya salata) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Küçük porsiyonlar tercih etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet büyük ekler, yaklaşık bir dilim pastaya eşdeğer kaloriye sahiptir. Sık tüketimi kilo alımına ve insülin direncine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram eklerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengesini korumak için iyi bir yöntemdir.