Elmalı Kek Besin Değerleri

Elmalı Kek

90 gr

252kcal

Karbonhidrat39.2 gr %58

Protein4.5 gr %7

Yağ10.4 gr %35

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	280	252
Karbonhidrat (g)	43.6	39.2
Protein (g)	5	4.5
Yağ (g)	11.6	10.4
Lif (g)	1.5	1.35
Kolesterol (mg)	57	51.3
Sodyum (mg)	147	132.3
Potasyum (mg)	103	92.7
Kalsiyum (mg)	34	30.6
Demir (mg)	1.15	1.04
Vitamin A (IU)	43.5	39.1
Vitamin C (mg)	3.5	3.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Elmalı Kek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için dikkat edilmesi gereken bir husustur. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Küçük bir porsiyon tercih etmek ve günün erken saatlerinde tüketmek daha uygundur.
Dikkat Edilmesi gerekenler: Bir dilim elmalı kek, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerebilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlara dikkat etmesi önemlidir. İçeriğindeki katkı maddeleri ve rafine şeker miktarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim elmalı kekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, ortalama 250 kalori yakmanızı sağlar.