Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) Besin Değerleri

Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı)

30 gr

70kcal

Karbonhidrat0.3 gr %2

Protein8.1 gr %46

Yağ3.6 gr %46

Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	232	70
Karbonhidrat (g)	4	0.3
Protein (g)	22	8.1
Yağ (g)	16	3.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	45	8.1
Sodyum (mg)	1100	330
Potasyum (mg)	200	60
Kalsiyum (mg)	700	210
Demir (mg)	0.9	0.27
Vitamin A (IU)	142	42.6
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Eritme Peyniri/Karper (Az Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Az yağlı eritme peyniri, daha düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olurken, yüksek protein içeriği sayesinde tokluk sağlar. Kalsiyum içeriği kemik sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Sandviçlerde, salatalarda veya kahvaltılarda tüketilebilir. Ekmek veya sebzelerle birlikte tüketerek daha dengeli bir öğün elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir. Bir dilim az yağlı peynir, bir porsiyon meyveye eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram az yağlı eritme peynirinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kısa bir egzersiz seansına denk gelir.