Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları

Fındık ezmesinden 15 g tarttığınızda yaklaşık 98 kcal elde edersiniz. Bu miktarda 1,84 g protein ve 9,48 g yağ bulunur. Ekmek üzerine sürülen ince bir tabakayla tepeleme kaşığın gramı aynı olmayacağından, yalnız kaşık sayısıyla hesap yapmak yanıltabilir.

Bir kaşık kaç kalori?

Tartıda 5 g gelen ezme 33 kcal, 10 g gelen ezme 65 kcal eder. 15 gramı iki ekmek dilimine paylaştırırsanız her dilime yalnız ezmeden yaklaşık 49 kcal düşer; ekmeğin enerjisi buna ayrıca eklenir. Kaşığı bir kez tartmak, sonraki kullanımlarda göz kararı miktarı anlamayı kolaylaştırır.

Fındık ezmesi her zaman şekersiz mi?

Ürün adı bunu tek başına söylemez. İçindekiler listesinde yalnız fındık yazan ezmeyle şeker, kakao veya başka yağlar içeren sürülebilir ürünün bileşimi farklıdır. Fındık yüzdesini ve 100 g için şeker satırını birlikte okuyun. Buradaki genel kaydın toplam şekeri açıklanmadığı için karbonhidrat miktarı şeker diye sunulmamıştır.

Örneğin Findux yüzde 70 fındıklı ezmenin 20 g porsiyonunda 7,36 g toplam şeker bildirilir. Fiskobirlik şeker ilavesiz ezmede ise tatlandırıcı ve poliol bilgisi ayrıca okunur. Alışverişte yalnız fındık oranına bakmak bu farkları göstermez.

Kasede ve kahvaltıda

Yoğurda ya da yulafa eklerken önce ezmeyi ölçüp ardından karıştırın; kabın kenarında kalanla kaşığa yeniden alınanı gözden kaçırmak kolaydır. Fındık alerjeni geçerlidir. Ambalajlı üründe diğer alerjenleri kendi etiketinden kontrol edin.

Kaynak notu

Diyetkolik’in genel fındık ezmesi tablosu kullanılmıştır. Bu referans belirli bir markayı veya yüzde 100 fındıklı formülü temsil etmez.