Fındık (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Fındık (Kavrulmuş)

40 gr

263kcal

Karbonhidrat3.84 gr %6

Protein4.35 gr %7

Yağ26.03 gr %87

Fındık (Kavrulmuş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	657	263
Karbonhidrat (g)	9.59	3.84
Protein (g)	10.88	4.35
Yağ (g)	65.06	26.03
Lif (g)	7.48	2.99
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	0.8
Potasyum (mg)	578	231.2
Kalsiyum (mg)	205	82
Demir (mg)	3.47	1.39
Vitamin A (IU)	44	17.6
Vitamin C (mg)	1.37	0.55

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fındık (Kavrulmuş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fındık, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ara öğünlerde 1 avuç kadar fındık tüketmek idealdir. Salatalara veya yoğurda eklenerek de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuzlu fındık tüketiminden kaçınılmalıdır, çünkü aşırı sodyum alımına neden olabilir. Günde 1 avuçtan fazla tüketilmesi kilo alımına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 1 avuç fındıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivite seviyenize katkıda bulunur.