Fındık (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Fındık (Kavrulmuş, Tuzlu)

40 gr

261kcal

Karbonhidrat3.76 gr %6

Protein4.27 gr %7

Yağ25.51 gr %87

Fındık (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Avuç
Kalori(kcal)	656	261
Karbonhidrat (g)	9.4	3.76
Protein (g)	10.7	4.27
Yağ (g)	64	25.51
Lif (g)	7.3	2.93
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	200	305.6
Potasyum (mg)	567	226.8
Kalsiyum (mg)	206	82.4
Demir (mg)	3.4	1.36
Vitamin A (IU)	43	17.2
Vitamin C (mg)	1.3	0.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fındık (Kavrulmuş, Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tuzlu fındık, enerji verir ve içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde tokluk hissi sağlar. Ancak aşırı tuz tüketimi kan basıncını yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Tuzlu fındık, özellikle spor sonrası kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olabilir. Ancak tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olanlar tuzlu fındık tüketiminden kaçınmalıdır. Tuzsuz veya az tuzlu alternatifler tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç tuzlu fındıktan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Bu, sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olur.