Hamsi Sarması Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Hamsi Sarması

~146.7 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Hamsi Sarması görseli
308kcal
Karbonhidrat12.5 g %16
Protein26.4 g %34
Yağ16.9 g %49

Hamsi Sarması Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)210308
Karbonhidrat (g)8.512.47
Protein (g)1826.41
Yağ (g)11.516.87
Lif (g)0.81.17
Kolesterol (mg)5580.69
Sodyum (mg)420616.14
Potasyum (mg)320469.44
Kalsiyum (mg)85124.7
Demir (mg)2.53.67
Vitamin A (IU)3551.35
Vitamin C (mg)45.87

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Hamsi Sarması Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Hamsi sarması, içerdiği hamsi sayesinde protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu besinler, vücutta enerji üretimine yardımcı olur ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Hamsi sarmasını yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını da destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamsi sarmasının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle yağda kızartılmışsa kalori miktarı artabilir. Bir porsiyon hamsi sarması yaklaşık 1 küçük balık yemeğine eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Hamsi sarmasından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin