Şekerli Dondurma Külahı Besin Değerleri: 100g 402 kcal

Şekerli Rulo Dondurma Külahı

12 gr

48kcal

Karbonhidrat10.09 gr %83

Protein0.95 gr %8

Yağ0.46 gr %9

Şekerli Rulo Dondurma Külahı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet Küçük Boy
Kalori(kcal)	402	48
Karbonhidrat (g)	84.1	10.09
Protein (g)	7.9	0.95
Yağ (g)	3.8	0.46
Lif (g)	1.7	0.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	298	35.76
Potasyum (mg)	145	17.4
Kalsiyum (mg)	44	5.28
Demir (mg)	4.43	0.53
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şekerli Rulo Dondurma Külahı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramında bulunan 84.1 gram gibi yüksek karbonhidrat miktarı, kan şekerinizde ani bir dalgalanma yaratarak insülin salınımını hızla tetikler. Bu durum, anlık enerji patlamasının ardından metabolizmanızda hızlı bir acıkma ve tatlı krizi döngüsüne yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Danışanlarıma bu külahın tamamını bitirmek yerine, 402 kalorilik ağır yükü hafifletmek için sadece yarısını tüketmelerini öneriyorum. Külahın içini yüksek yağlı dondurmalar yerine taze meyvelerle doldurarak karbonhidrat yoğunluğunu dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tatlı türü olmasına rağmen içerdiği 298 mg sodyum, vücudunuzda ödem oluşumuna ve tansiyon dengesizliklerine neden olabilir. Ayrıca 4.43 mg demir içermesi olumlu görünse de, yüksek şeker oranının bu mineralin emilimini baskılayabileceğini unutmamalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Bu külahla aldığınız 402 kaloriyi vücudunuzdan atmak için yaklaşık 50 dakika boyunca orta tempoda durmaksızın koşmanız gerekir. Eğer bu karbonhidrat yükünü sporla yakmazsanız, 84.1 gramlık şekerin yağ olarak depolanması kaçınılmazdır.