Dondurma Külahı Kaç Kalori?

Boş dondurma külahı kaç kalori?

İnce, gofret/kek tipi boş külah için kullanılan USDA örneğinde 100 gram 417 kcal'dir. Kaynağın küçük külahı 4 gram gelir ve 17 kcal sağlar. Bu sayı dondurmayı, sosu veya çikolata kaplamasını içermez; her külahın 4 gram olduğu da varsayılmaz.

Küçük külahla waffle külahını nasıl karşılaştırmalı?

Aynı besin profiliyle tartılmış 10 gram külah 42 kcal, 20 gram külah 83 kcal eder. Kaynakta ayrıca 29 gramlık büyük waffle külahı ölçüsü vardır: 121 kcal. Bu ölçü her dondurmacının büyük külahı için sabit değer değildir.

Kıtır şekerli rulo külahın reçetesi farklıdır. Sadece 100 gramlık enerjiye bakmak yerine bir adet külahın gramını ve kendi etiketini birlikte karşılaştırın. Hafif bir külahla daha ağır bir külah arasında porsiyon farkı, 100 gramlık tablodan daha belirleyici olabilir.

İki top dondurmalı külah nasıl hesaplanır?

Toplam enerji, boş külahın enerjisiyle tartılmış dondurmanın ve eklenen sosun toplamıdır. “İki top” her yerde aynı gramı göstermediği için tek bir kalori sayısı verilemez. Dondurma tartılırken külahın ağırlığını çıkarın; hazır ürünün etiketi bütün dondurmalı külahı kapsıyorsa külahı ikinci kez eklemeyin.

Örneğin tartılmış 50 g Mövenpick Swiss Chocolate yaklaşık 145 kcal verir; boş külah ve sos buna eklenir. Aynı gramdaki başka dondurmanın değeri farklı olabilir.

Sade vanilyalı dondurmadan 50 g ve bu kaydın 4 g boş külahı birlikte yaklaşık 120 kcal verir. Dondurmanın 50 gramı burada bir tartım örneğidir; her satıcının tek topuna sabit gram verilmez.

Külahın içinde ne var?

Gofret tipi külah unlu bir üründür. Bu referansın 10 gramında 7,9 g karbonhidrat, 0,81 g protein ve 0,3 g lif bulunur; şeker yaklaşık 0,6 g'dır. Dondurma taşımak için kullanılması, boş külahı süt ürünü yapmaz.

Un, şeker, yağ ve diğer malzemelerin oranı üreticiye göre değişir. Genel besin tablosu tam bir içerik veya alerjen listesi değildir. Buğday, süt, yumurta ve çapraz bulaşma uyarılarını ürünün kendi paketinden ya da satıcıdan kontrol edin. Alerjen için etiket okuma adımları, besin tablosunda görünmeyen bileşenleri kontrol etmenizi sağlar.

Diyette külah yenebilir mi?

Külahı seviyorsanız önce büyüklüğünü ve dondurma miktarını değerlendirin. Küçük, sade bir külahla büyük, kaplamalı bir külah aynı seçim değildir. Daha az enerji almak istediğinizde külah boyunu, dondurma gramını ve sosu birlikte küçültebilirsiniz; dondurmayı kâsede seçmek yalnız külahın payını çıkarır. Tek bir külah yemek üzerinden kilo alma veya verme sonucu çıkarılmaz.

Kaynak

USDA SR28 18271, cake/wafer-type boş külah. Şekerli rulo, dolgulu kornet ve çikolata kaplı ürünler ayrı hesaplanır. 10 ve 20 gram tartım örnekleridir.