Dondurma Besin Değerleri

Dondurma

50 gr

104kcal

Karbonhidrat12 gr %45

Protein2 gr %8

Yağ5.5 gr %47

Etken Maddeler	100 gr	1 Top
Kalori(kcal)	207	104
Karbonhidrat (g)	24	12
Protein (g)	4	2
Yağ (g)	11	5.5
Lif (g)	1	0.5
Kolesterol (mg)	44	22
Sodyum (mg)	80	40
Potasyum (mg)	199	99.5
Kalsiyum (mg)	128	64
Demir (mg)	0.1	0.05
Vitamin A (IU)	421	210.5
Vitamin C (mg)	0.6	0.3

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dondurma, içerdiği şeker nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak aynı zamanda kan şekerini hızla yükseltir. İçeriğindeki süt ve süt ürünleri kalsiyum sağlar.
Tüketim Önerisi: Dondurmayı tek başına tüketmek yerine yanında meyve veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastalarının dondurma tüketimine dikkat etmesi gerekir. Bir top dondurma, yaklaşık olarak bir küçük kase meyveye eşdeğer kaloriye sahip olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Egzersiz yaparak hem kaloriyi yakar hem de genel sağlığınızı desteklersiniz.