Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Tada yaprak sarma: 200 gramlık paket kaç kalori?

Üreticinin 200 gramlık zeytinyağlı yaprak sarma etiketi 100 gram için 178 kalori verir. Paketin yarısı, yani 100 gram, aynı miktardadır; tamamı 356 kalori eder. Tartılmış 50 gram 89 kaloridir. Hesap Tada'nın bu ürününe aittir; ev yapımı sarma ve farklı gramajdaki başka reçeteler için kendi malzeme veya etiket bilgisi gerekir. [1]

Üç, dört sarma veya bir porsiyon kaç adet eder?

Sarmaların kalınlığı ve iç miktarı değişir. Üç ya da dört adedi tartmadan kesin kalori söylemek mümkün değil; örneğin toplamları 100 gram geliyorsa 178 kalori hesaplanır. Bir porsiyonun mutlaka beş veya altı adet olması gerekmez. Kaç sarmanın bir dilim ekmeğe eşit olduğu da hem ekmeğin hem sarmanın gramına ve karşılaştırdığınız besin öğesine bağlıdır.

Çiğ asma yaprağının 3 g örnek yaprak ölçüsü de bitmiş sarmanın gramı değildir. Hazır sarmayı tartarken içindeki pirinç ve yağ dahil bütün yenebilir ürünü tartın; boş yaprak sayısıyla paket değerini hesaplamayın.

Diyette yaprak sarma yenir mi; protein ve karbonhidratı nasıl?

Yüz gramda 20,1 gram karbonhidrat, 2,4 gram protein ve 1 gram lif bulunur. Pirinçli sarma, protein ağırlıklı bir ana yemekle aynı değildir. Yanına yoğurt veya başka uygun bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz; eklediklerinizi ayrı hesaplayın. Porsiyonu günün diğer öğünlerine göre ayarlamak, sarmayı bütünüyle yasaklamaktan daha kullanışlı bir yaklaşımdır. Tuz ile sodyumun ölçü farkı paketlerdeki iki sayının neden aynı görünmediğini açıklar.

Tam pakette 6,2 gram şeker ve 2,6 gram tuz vardır. Tuzdan hesaplanan sodyum 1040 mg'dır. Tuz kısıtlamanız varsa yalnız ürünün adındaki zeytinyağına değil, bu miktara da bakın. Etikette hem ayçiçek yağı hem yüzde 1,5 zeytinyağı yazıyor; yağın tamamı zeytinyağı değil. [1]

Açılan paket nasıl saklanır?

Üretici bu 200 gramlık ürünü +4°C'de buzdolabında tutmayı ve açıldıktan sonra hemen tüketmeyi bildiriyor. Şişmiş, sızıntılı veya hasarlı ambalajı tüketmeyin. Raf ömrü ve saklama bakımından başka bir konserve kutunun talimatını buraya taşımayın. Gluten, süt, kereviz, sülfit ve soya için iz uyarısı bulunduğundan alerjiniz varsa güncel paketi kontrol edin. [1]

Dardanel Fit esmer pirinçli sarmanın 190 g referansında açılmamış ürün için serin-kuru saklama belirtilir. Hazır sarma çeşitleri aynı koşulda saklanmaz; elinizdeki Tada paketinin +4 °C talimatını esas alın.

Kaynaklar: [1] Tada: 200 g yaprak sarma, besin ve saklama bilgileri