Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değerleri

Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma

192 gr

409kcal

Karbonhidrat58.26 gr %55

Protein4.2 gr %4

Yağ19.29 gr %41

Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	213	409
Karbonhidrat (g)	30.5	58.26
Protein (g)	2.2	4.2
Yağ (g)	9.8	19.29
Lif (g)	2.5	4.78
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	450	860
Potasyum (mg)	150	287
Kalsiyum (mg)	45	86
Demir (mg)	1.2	2.29
Vitamin A (IU)	600	1146
Vitamin C (mg)	5	9.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Zeytinyağlı yaprak sarma, içerdiği pirinç nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Limon suyu eklemek de lezzetini artırır ve C vitamini alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (yaklaşık 5-6 adet), bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle diyabet hastaları porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süre oturarak çalışıyorsanız, ara sıra hareket etmeyi unutmayın.