Dardanel Fit Esmer Pirinçli Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Esmer pirinçli sarmanın bir kabı kaç kalori?

Dardanel Fit Esmer Pirinçli Yaprak Sarma'nın 190 g kabı 333 kcal'dir; 100 g miktar 175 kcal sağlar. Pişmiş, yağlı ve pirinçli bir üründür. 190 g'ı çiğ pirinç miktarı gibi hesaplamak sarmanın suyunu, yaprağını ve diğer malzemelerini yok sayar.

Adet saymak yerine porsiyonu tartmak

190 g kabın yarısı 95 g, 166 kcal eder. Daha küçük 50 g miktar 88 kcal'dir. Sarmaların boyları ve iç dolgu miktarı eşit olmayabileceğinden “beş adet” için doğrulanmış sabit bir gram verilmedi. Yediğiniz sarmaları birlikte tartarak hesaplayabilirsiniz.

Esmer pirinç kullanılması neyi değiştirir?

İçindekiler esmer pirinç, asma yaprağı, soğan, zeytinyağı, limon suyu, tuz, şeker ve baharattır. Kıymalı sarma değildir. 190 g kap 4,37 g protein ve 44,08 g karbonhidrat içerir; yalnız “esmer pirinçli” adına bakarak protein ağırlıklı bir yemek sayılmamalıdır.

Yanına 100 g sade tam yağlı yoğurt eklerseniz yoğurt yaklaşık 61 kcal ve 3,47 g protein katkısı verir. 190 g sarma ile toplam 290 g tabak yaklaşık 394 kcal ve 7,84 g protein eder; yoğurdun türü değişirse katkısı da değişir.

Tuz miktarı ve saklama

100 g'daki 1,5 g tuz, bütün kapta 2,85 g; yarım kapta yaklaşık 1,43 g tuz eder. Serviste zeytinyağı eklemek de hazır ürünün yağının üstüne eklenir. Sarmayı aynı gram kıymalı, beyaz pirinçli veya farklı markalı ürünle karşılaştırırken yalnız kaloriye değil, içeriğe ve tuz miktarına da bakın.

Tada yaprak sarma gibi başka bir hazır çeşidi seçerken saklama talimatını da karşılaştırın. İncelenen Tada 200 g ürünü +4 °C buzdolabı ister; Dardanel için belirtilen açılmamış serin-kuru saklama koşulu ona aktarılamaz.

Kaynak notu

Migros 190 g ürün için 100 g'da 175 kcal, 23,2 g karbonhidrat, 2,3 g protein, 8,9 g yağ, 1,2 g şeker ve 1,4 g doymuş yağ bildirir. Tuzdan 600 mg sodyum hesaplandı. Lifin 3,8 g/100 g değeri aynı adlı Diyetkolik referansındandır; tedarikçi tablosunda lif satırı yoktur. Enerji kaynakta bildirildiği biçimde korunur. Ürün pişirilmiştir, doğrudan tüketilebilir; açılmamış paket serin ve kuru yerde saklanır. Ön ambalajdaki genel sağlık ifadeleri kişiye özel etki veya tedavi vaadi sayılmaz.

• Migros — 190 g esmer pirinçli sarma tablosu
• Diyetkolik — ürünün lif referansı