Kilo Alma Diyeti Hizmeti Nedir?
Bireyin yaş-boy çizelgesine göre BKİ değerinin <18,5 olması zayıf/düşük kilolu olduğunu gösterir. Bu bireylerin ideal kilolarına ulaşmaları için hazırlanıp uygulanacak olan program kilo alma diyeti hizmeti kapsamına girer.
Zayıf bireylerde kas dokusu yüksekken yağ dokusu daha düşüktür. Kas dokunun fazla olması metabolizma hızının daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilir ve bu bireyler yediklerini daha hızlı bir şekilde yakarlar. Bu da ne kadar çok yeseler de kilo alamamalarına neden olur.
Ancak imkansız değildir. Doğru ve kişiye özgü bir beslenme programıyla aylık olarak gerçekçi hedefler belirlenerek başlanılabilir.
Kilo Alma Diyeti Hizmeti Kapsamında Neler Var?
- Öncelikle sizlere randevu oluşturup online veya yüz yüze görüşme sağlıyoruz.
- Kan tahlillerinizi inceleyip, ilaç, takviye ürün vs. kullanımını sorguluyoruz.
- Geçmişe yönelik beslenme öykünüzü ve neler sevip sevmediğinizi not alıyoruz.
- Cinsiyet, günlük aktivite düzeyi, çalışma durumu/saatleri ve ekonomik durumunuza göre programınızı oluşturuyoruz.
- Sorularınız olursa en kısa sürede dönüş sağlamaya çalışıyoruz.
- Günlük olarak fotoğraflı öğün takibi yapıyoruz ve gerekli durumlarda listelere ek tarifler öneriyoruz.
Kilo Alma Diyeti Hizmeti Ücreti Ne Kadar?
Kilo verme diyeti hizmet fiyatları; Diyetisyenin verdiği emek, sunduğu imkanlar, popülerite, kullanılan yöntemler, uyguladığı diyet ve egzersiz programları ve sağlamış olduğu başarılara göre fiyatlar değişiklik gösterebilmektedir. Güncel diyet paketlerimize ve ücret tarifelerimize şuradan göz atabilirsiniz.
Bizden Kilo Alma Diyeti Hizmeti Almak Sizlere Neler Kazandırır?
Tamamen size özel hazırlanan diyet programıyla daha sürdürülebilir bir diyet süreci geçirirsiniz. Kesintisiz iletişim sağlanarak süreç içi kopukluk veya motivasyon kaybı yaşamazsınız. Sorularınızı sorarak aklınıza takılanlara cevaplar bulabilirsiniz.
Ayrıca;
- İdeal kiloya ulaşacağınız için daha sağlıklı bir vücudunuz olur.
- Vitamin-mineral eksikliği yaşamazsınız.
- Kalp sağlığınızı iyileşir ve olası problemlere karşı korunursunuz.
- Psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Konsantrasyonunuz artar, bilişsel faaliyetlerde daha aktif olursunuz.
- Kadınlar daha düzenli adet görmeye başlar.
- Osteoporoz engellenir.
- Sosyal yaşam kaliteniz artar.
- Depresyon riski azalır.
Kilo Almak İçin Nasıl Bir Yol İzlemeliyiz?
- İlk olarak dahiliye/endokrin ve metabolizma uzmanına gidilmelidir. Ayrıca ruhsal değişiklikler de bu dönemi neden olabildiği için psikolog ve/veya psikiyatriste görünülmeli
- Detaylı kan tetkikleri incelenerek uygun görülürse doktor ilaç başlayabilir. Sonrasında diyetisyen de kan tahlillerini inceleyerek kişiye özel diyet programını hazırlamalı
- Takibin kolaylığı ve günlük kalori alımının hangi gruptan, ne kadar alındığını belirlemek açısından tüketilen besinler bir süre düzenli bir şekilde yazılmalı
- Bu süreçte kısa sürede doymak veya besinlerin çoğuna karşı isteksiz olma durumu oldukça normaldir ancak bu durumun farkında olup her gün bir önceki seviyenin üzerine çıkmalısınız.
- Egzersiz/fiziksel aktiviteler vücutta mutluluk hormonunun salgılanmasını arttırdığı için iştahın artmasına yardımcı olur.
- Unutmayalım sabır, motivasyon ve özellikle beslenme programıyla birlikte hedefe ulaşmak çok zor olmayacaktır.
Fayda Sağlayabilecek Bazı Öneriler
- Badem, fındık, ceviz, fıstık gibi kuruyemişlerin tüketimini artırabilirsiniz.
- Fazla tüketildiğinde kilo alımına zemin hazırlayan kırmızı ette çabuk kilo almak için tüketilebilecek besinler arasında yer alır.
- Zeytinyağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı gibi yağlar hızlı kilo alımında etkilidir.
- Tam yağlı süt ve süt ürünleri ( tam yağlı peynir, tam yağlı yoğurt vb. ) tüketmek işe yaramaktadır.
- Fındık / fıstık ezmesi, bitter çikolata tüketmek daha hızlı kilo alımına yardımcı olan besinlerdendir.
- Protein ve karbonhidrat içeriği yüksek (bonfile,bulgur,yeşil mercimek) olan besinleri beslenmemizde sıklıkla tercih etmeliyiz.
- Genel olarak meyve yerine meyve suyu tercih edilmeli(tercihimiz ev yapımı olan)
- Beslenme sıklığı arttırılmalı
- Yemekten öncesinde ve sırasında su tüketimi minimum düzeyde olmalı.
