Dana Dalak (Pişmiş) Besin Değerleri

Dana Dalak (Pişmiş)

125 gr

160kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein25.65 gr %64

Yağ2.6 gr %15

Dana Dalak (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	128	160
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	20.52	25.65
Yağ (g)	2.08	2.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	257	321.25
Sodyum (mg)	97	121.25
Potasyum (mg)	372	465
Kalsiyum (mg)	7	8.75
Demir (mg)	8.81	11.01
Vitamin A (IU)	114	142.5
Vitamin C (mg)	32.6	40.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Dalak (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana dalağı, yüksek demir içeriği sayesinde enerji seviyenizi artırır ve kansızlığı önler. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır, kasların güçlenmesine ve onarılmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Dana dalağını, yanında C vitamini içeren besinlerle (örneğin, bol limonlu salata) tüketerek demir emilimini artırabilirsiniz. Bu, vücudunuzun demiri daha etkili kullanmasına yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, kalp ve damar hastalığı olanlar tüketim miktarına dikkat etmelidir. Haftada bir porsiyonu aşmamak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dana dalağından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir.