Dana Beyin (Pişmiş) Besin Değerleri

Dana Beyin (Pişmiş)

125 gr

189 kcal

Karbonhidrat 1.9 gr %4

Protein 14.6 gr %31

Yağ 13.1 gr %63

Dana Beyin (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	151	189
Karbonhidrat (g)	1.5	1.9
Protein (g)	11.7	14.6
Yağ (g)	10.5	13.1
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	1984	2480
Sodyum (mg)	166	207.5
Potasyum (mg)	278	347.5
Kalsiyum (mg)	10	12.5
Demir (mg)	2.1	2.63
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	13.7	17.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dana Beyin (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Dana beyni, yüksek oranda kolesterol içerir ve bu durum kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, ancak bu faydası kolesterol riskini dengelemeyebilir.
Tüketim Önerisi: Dana beynini tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve yanında bol lifli sebzelerle birlikte tüketmek, kolesterolün olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Limon suyu ve baharatlar lezzetini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol içeriği nedeniyle, özellikle kalp damar hastalığı riski taşıyan veya mevcut rahatsızlıkları olan bireylerin dana beyni tüketiminden kaçınması önerilir. Alternatif protein kaynakları tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram dana beyninden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta hızda yürüyüş yapmak yeterlidir. Ancak, kolesterol içeriği göz önüne alındığında bu kaloriyi yakmak yerine tüketmemek daha sağlıklı olabilir.